Форум правовой взаимопомощи военнослужащих

Часть 1: Что такое приступ паники или паническая атака?

Сотни тысяч лет назад паническая атака была нашим спасением, биологическим императивом. В те времена, когда мир был полон хищников, а выживание требовало неимоверных физических усилий, у нас не было ни острых зубов, ни когтей. Единственным оружием была молниеносная реакция на опасность. Выбор был прост и жесток: бежать со всех ног или, собрав волю в кулак, вступить в бой. Этот древний механизм известен как реакция "борись или беги". Возможно, вы уже слышали о ней, читали или даже ощущали ее мощь на себе.

Реакция "борись или беги" – краеугольный камень нашей человеческой природы, выкованный эволюцией для выживания в мире, полном угроз. В те далекие времена угрозы были просты и смертоносны: свирепый зверь, враждебное племя.

Именно поэтому паника возникает так внезапно, так подсознательно. Это жизненно важно. Те, кто переживает панические атаки, часто говорят, что они "начинаются из ниоткуда". Но это "ниоткуда" – глубоко в нас, в самой сути реакции "борись или беги".

Паническая атака: быстрее скорости мысли

Представьте себя в смертельной опасности. Секунды на размышление могут стоить жизни. Пока вы обдумываете ситуацию, гормональный шторм уже бушует в вашем теле, готовя вас к действию. Подсознание берет бразды правления в свои руки, оберегая вас от неминуемой гибели. В вопросах выживания лучше переоценить опасность, перестраховаться.

Подсознание – это безмолвный страж, управляющий жизненно важными процессами: пищеварением, кровяным давлением, температурой тела. Мы не осознаем его работу, но именно оно запускает паническую атаку, заставляя нас чувствовать, будто она "возникла из ниоткуда".

Если вам все еще непонятно, как это связано с приступами паники в супермаркете или в толпе, не отчаивайтесь. Мы выяснили эволюционные корни паники, но что именно происходит с нашим телом во время приступа? Почему мы чувствуем себя настолько странно?

Что происходит во время панической атаки?

Когда выживание здесь и сейчас становится единственной целью, в организме происходят радикальные перемены. Гормоны стресса, такие как адреналин, выбрасываются в кровь, кровяное давление взлетает, дыхание учащается. Тело готовится к бою или бегству.

Ноги начинают дрожать, готовые сорваться с места. Руки напрягаются, мышцы готовятся к удару. Ладони и ступни покрываются потом, обеспечивая надежный захват.

Кровь отливает от внутренних органов и устремляется к мышцам, необходимым для выживания. Неудивительно, что люди, живущие в состоянии хронического стресса, страдают от проблем с пищеварением – организм постоянно находится в режиме "боевой готовности".

Зрачки расширяются, впуская больше света, позволяя нам оценить обстановку. Могут возникнуть позывы к рвоте или дефекации – в экстремальной ситуации это оправдано. Избавившись от содержимого кишечника, мы становимся легче, быстрее, менее привлекательными для хищника.

Помните: все эти реакции ценны лишь в тех ситуациях, для которых они были созданы. Но почему же мы испытываем приступы паники в современном, относительно безопасном мире?

Наш Курс лечения Панических атак https://панические-атаки.рф/course посвящён именно этой задаче.

Если у вас есть ВСД, панические атаки, позвоните или напишите мне на вотсап, телеграм +7 (903) 726-05-38 Николай Никитенко. Для участников форума сделаю скидку. Подробнее обо мне https://voengrup.ru/about/komanda/psiholog-gipnolog/

Часть 2: Почему мы подвержены приступам паники?

Так почему же многих из нас внезапно захлестывает волна паники в кажущихся безопасными объятиях современного мира?

Панические атаки: эхо древних страхов в мире технологий.

Представьте себе: миллионы лет эволюции вида Homo Sapiens, и лишь мимолетные 10 тысяч лет современного образа жизни – капля в море, ничтожные 0,001% от всей нашей истории. Неужели этого достаточно, чтобы отринуть древние инстинкты, что веками формировали нас? Нет, наши первобытные "инструменты" и привычки все еще с нами, дремлют в глубинах подсознания.

"Бикфордов шнур" тревоги: от искры до взрыва.

Но почему же одних преследуют призраки паники, в то время как другие живут, не ведая их ужаса? Почему даже самого уравновешенного человека внезапно может сковать ледяной страх? Ответ кроется в уровне стресса, в той неуловимой грани, где безобидная тревога перерастает в неуправляемую панику.

Помните: стресс – это не внешние обстоятельства, а наша реакция на них. Если жизнь превращается в бесконечную череду тревог, мы словно поджигаем эмоциональный "бикфордов шнур", приближая неминуемый взрыв – реакцию "бей или беги".

Подсознание: прилежный, но не всегда мудрый ученик.

Однажды пережив паническую атаку, наше подсознание мгновенно "записывает" информацию, помечая ситуацию как опасную. Паника становится ассоциированной, привязанной к конкретному месту или обстоятельству. А ежедневный стресс лишь подливает масла в огонь, превращая нас в подобие неисправной сигнализации, воющей по малейшему поводу.

Этот же механизм отвечает за внезапные воспоминания, вспыхивающие в памяти от знакомой мелодии или едва уловимого аромата.

Чтобы "бикфордов шнур" стал длиннее и менее восприимчивым к искрам, необходимо ежедневно уделять время расслаблению, даря покой уставшему разуму. Паническая атака – это не всегда враг, а скорее бдительный охранник, призванный защищать нас. Мы нуждаемся в нем, но должны научиться отличать реальную угрозу от надуманной, друга от врага.

Разорвать цепи страха: освобождение от ассоциаций.

Иногда подсознание, по своей неразумности, создает прочные "связи" между паникой и определенными ситуациями. Чтобы вернуть психику в нормальное состояние, необходимо разорвать эти ассоциативные цепи, вернуть восприятию изначальную, беспристрастную ясность. Традиционно для этого используется "системная десенситизация" – метод, позволяющий выработать новые, здоровые реакции на пугающие ситуации.

Сегодня существуют и другие способы разорвать болезненные ассоциации, связанные с воспоминаниями и обстоятельствами, вызывающими панику. Лучше всего обратиться за помощью к опытному гипнотерапевту, но и наш "Курс лечения панических атак" содержит эффективные техники для разрыва этих цепей. В легких случаях этого может быть достаточно, но если ваше состояние требует более глубокой проработки, не стесняйтесь обратиться к нашим специалистам.

Агорафобия: пленник открытого пространства.

У некоторых людей, переживших панические атаки, развивается агорафобия – боязнь открытых пространств. Они страшатся толпы, многолюдных мест, даже просто выхода из дома. Если взглянуть на это явление с точки зрения эволюции, такая реакция становится понятной: тысячелетия назад открытое пространство было полно опасностей, таило в себе угрозу нападения диких зверей.

Агорафобия может возникнуть и в результате "переноса" стимула, вызвавшего панику, из одной ситуации в другую. Как мы уже выяснили, панические атаки возникают на уровне подсознания. Подсознание "запоминает" модель, спровоцировавшую панику в прошлом, и предполагает, что в схожей ситуации паника будет столь же уместной реакцией.

Но этот "подбор модели" часто бывает весьма приблизительным, что приводит к ошибкам. Вспомним женщину, пережившую первый приступ паники в переполненном вагоне метро, застрявшем в туннеле. Она была подавлена недавней смертью матери и находилась в состоянии сильнейшего стресса.

Неделю спустя, на вечеринке, ее вновь охватила паника. Она сидела на диване, окруженная людьми. Ее подсознание решило, что ситуация "та же самая", что и в метро (она сидит, а вокруг люди), и отреагировало аналогичным образом. Легко представить, как подобное восприятие может распространиться на другие виды общественного транспорта и общественные мероприятия.

Обрести покой: как обуздать панику.

Научившись купировать приступ паники, вы подадите своему телу и разуму сигнал о том, что ситуации, прежде вызывавшие страх, на самом деле не представляют никакой угрозы.

Часть 3: Основные убеждения, усиливающие проявления тревожности и паники

Люди, страдающие от панических атак, порой ощущают себя одинокими в своей борьбе, словно никто другой не понимает их кошмара. Но парадокс в том, что мысли, рождающиеся в вихре паники, удивительно схожи у всех, кто сталкивается с этим расстройством. Вот самые распространенные из них, которыми поделились наши клиенты, словно отголоски одного и того же пугающего эха:

Паническая мысль 1: "Я сейчас умру от сердечного приступа!"

И хотя в момент приступа кажется, что сердце вот-вот разорвется, помните: оно создано природой для такой реакции. Это защитный механизм, который обычно включается во время физической активности, когда мы не обращаем внимания на его бешеный ритм. Если нет серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы, эта буря в груди не представляет реальной угрозы. Но если тревога не отступает, консультация с врачом – разумный шаг.

Паническая мысль 2: "Я задыхаюсь! Сейчас умру от удушья!"

Пусть это ощущение и пугает, вероятность задохнуться во время панической атаки гораздо ниже, чем в обычной жизни. В панике мы инстинктивно начинаем дышать чаще, пытаясь насытить организм кислородом. Ощущение нехватки воздуха – это скорее следствие повышенной потребности в кислороде или гипервентиляции, чем реальная угроза удушья.

Паническая мысль 3: "У меня инсульт!"

Когда тебя захлестывает волна необъяснимого ужаса, естественно пытаться найти рациональное объяснение происходящему. Но между инсультом и панической атакой нет ничего общего. Выдохните и расслабьтесь! Впрочем, если сомнения гложут, лучше перестраховаться и обратиться к врачу.

Паническая мысль 4: "Я сейчас потеряю сознание!"

Обморок – не самая полезная реакция, когда за тобой гонится хищник. Скорее, это может стать фатальной ошибкой. Поэтому паническая атака вряд ли приведет к потере сознания. Но допустим, это все-таки произойдет. Насколько это страшно? Конец света? Ужаснее смерти? Скорее всего, нет. Страх обморока часто возникает из-за головокружения, вызванного гипервентиляцией, которая, в свою очередь, является частым спутником панических атак. Но не волнуйтесь, позже мы разберемся, как с этим справиться.

Паническая мысль 5: "У меня нервный срыв! Я схожу с ума!"

Если бы вы действительно сходили с ума, разве вы осознавали бы это и беспокоились об этом? Вы же знаете, что тревога, паника и реакция "бей или беги" – это абсолютно естественные проявления человеческой природы. Поэтому сама эта мысль абсурдна.

Паническая мысль 6: "Я теряю над собой контроль!"

В вихре тревоги может показаться, что контроль утрачен. Но на самом деле он просто переместился с сознательного уровня на уровень подсознания. Все процессы продолжают регулироваться, просто по-другому.

Паническая мысль 7: "Я так слаб, что не могу пошевелиться! Сейчас упаду!"

Ощущение слабости – это следствие дрожи в мышцах, о которой мы уже упоминали. На самом деле, во время панической атаки вы становитесь сильнее, чем обычно, потому что к мышцам поступает больше кислорода.

Паническая мысль 8: "Как же это стыдно и унизительно!"

Вспомните, сколько раз вам действительно приходилось испытывать неловкость или смущение из-за панической атаки? И если такое случалось, было ли это настолько ужасно? Во время приступа паники мысли о том, что тело не справляется с происходящим, вполне естественны. Но помните: паника – это всего лишь кратковременная реакция.

Самая интенсивная и мучительная фаза панической атаки длится всего несколько минут, хотя неприятное ощущение тревоги может преследовать гораздо дольше. Это как противопожарная тренировка, как учения, призванные отработать действия в экстремальной ситуации. Если вы страдаете от панических атак, вы можете быть уверены в одном: ваш механизм реакции "бей или беги" работает исправно.

Часть 4: Гипервентиляция – Кислородный Пленник Паники

В лабиринтах панической атаки гипервентиляция, словно коварный двойник, играет роль и симптома, и катализатора. Она – избыток кислорода, превращающийся в удушающую нехватку, в зыбкую почву для разрастающейся тревоги. Эта зловещая взаимосвязь, где причина и следствие сплетаются в порочный круг, знакома многим, кто сталкивался с паникой.

По статистике, около 60% панических атак сопровождаются гипервентиляцией. Но что еще тревожнее – многие, подверженные панике, живут в состоянии кислородного избытка даже в минуты кажущегося покоя, словно носят в себе бомбу замедленного действия.

Ключевое, что необходимо осознать: ощущение нехватки воздуха при гипервентиляции – это обман чувств. Парадоксально, но это ощущение – следствие перенасыщения организма кислородом.

При гипервентиляции легкие жадно вбирают в себя воздух, но организму для усвоения этого потока необходимо определенное количество углекислого газа (CO2). Когда дыхание учащается, тело не успевает восполнять запасы CO2, и кислород остается невостребованным. Возникает обманчивое чувство удушья, хотя на самом деле вокруг – океан воздуха. Именно поэтому техники, направленные на нормализацию уровня CO2, становятся спасительным якорем в бушующем море паники.

Вот лишь некоторые из мучительных проявлений гипервентиляции, эхом отзывающихся в теле и душе:

- Лёгкая лихорадка
- Головокружение
- Дурнота
- Одышка
- Учащённое сердцебиение, словно птица, бьющаяся в клетке
- Потеря чувствительности, онемение конечностей
- Боли в груди, сжимающие сердце в тиски
- Сухость во рту, как в пустыне
- Потливость ладоней, предательски выдающая страх
- Трудности при глотании, ком в горле
- Дрожь, пронизывающая тело
- Повышенное потоотделение
- Слабость, лишающая сил
- Изматывающая усталость

Как обуздать дыхание, усмирить бурю?

Гипервентиляция – это симфония перевозбуждения и паники. Но как вернуть дыханию утраченную гармонию, сделать его ровным и естественным?

Задержка дыхания: Кратковременная задержка дыхания – ваш союзник. Задержите дыхание на пике вдоха, позвольте телу на несколько мгновений ощутить эту паузу, а затем медленно выдохните. Повторяйте это упражнение несколько раз, и вы почувствуете, как дыхание успокаивается, а паника отступает.

Дыхание в бумажный пакет: Этот метод, хоть и выглядит необычно, но эффективен. Вдыхая выдыхаемый воздух, богатый CO2, вы помогаете организму восстановить баланс.

Движение – лекарство: Активная физическая нагрузка с акцентом на дыхание через нос – еще один способ обуздать гипервентиляцию. Быстрая ходьба или пробежка, при условии осознанного дыхания через нос, поможет восстановить дыхательный ритм и снизить уровень стресса.

Перепрограммирование дыхания: Если вы замечаете, что ваше дыхание большую часть времени неровное и дискомфортное, пришло время для "перепрограммирования". Регулярные дыхательные упражнения помогут вам вернуть контроль над своим телом и эмоциями.

Техника 7:11 – Дыхание против Паники

Освойте технику дыхания 7:11 – антипод гипервентиляции. Вдох на семь счетов, выдох – на одиннадцать. Важно дышать не грудью, а животом, позволяя диафрагме мягко двигаться. Этот ритм активизирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление. Тело, повинуясь законам биологии, неизбежно отреагирует на этот ритм умиротворением.

Примите удобное положение, закройте глаза и на несколько мгновений сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдох – на семь счетов. Выдох – на одиннадцать. Пауза, если это необходимо, после выдоха.

Поначалу это может потребовать усилий, но регулярная практика принесет свои плоды. Вы заметите, что общий уровень тревожности снизится, и со временем начнете инстинктивно применять эту технику в моменты нарастающей тревоги. Регулярное расслабление снижает выработку гормонов стресса, уменьшая вероятность панических атак. Ваш "порог" эмоционального возбуждения постепенно снижается, и вы становитесь более устойчивыми к стрессу.

Техника 7:11 – ваш надежный щит против гипервентиляции. Регулярная практика превратит избыток кислорода из врага в союзника, и вы обретете контроль над паническими атаками.

Теперь вы знаете, что симптомы панических атак – это естественные физиологические реакции. Но как именно паника влияет на наш мозг? Об этом мы поговорим дальше…

Часть 5: Мозг и панические атаки: «Эмоциональный захват»

Во время панической атаки, этого внезапного шторма тревоги, бушующего в душе, эмоциональный отклик с оглушительной силой заглушает тихий голос разума.

Представьте себе Амигдалу, этого неусыпного «начальника охраны» вашего мозга, где паническая атака зарождается с молниеносной быстротой, опережая даже ход мысли. В тисках столь мощного эмоционального возбуждения ясное мышление становится непозволительной роскошью, ведь логический центр мозга, словно затмением, погружается в тень.



Эта древняя структура мозга, созданная для выживания в первобытных условиях, не приспособлена для решения сложных проблем современной жизни.

Самое распространенное определение панических атак – "абсолютно иррациональны" – бьет прямо в цель. Ведь корни паники лежат отнюдь не в рациональной сфере сознания. Именно поэтому во время приступа паники принятие взвешенных решений превращается в невыполнимую задачу.

Дэниел Гоулман, автор культового "Эмоционального интеллекта", окрестил это явление "эмоциональным захватом". Суть в том, что наш разум, способный к планированию и анализу, оказывается в плену у стихийной эмоциональной реакции.

Первым лучом надежды на пути к освобождению от панических атак станет утрата способности впадать в панику. Это знаменует собой глубинную трансформацию в способе реагирования вашего сознания.

Часть 6: Прочие техники, помогающие обуздать панические атаки

Дополнительные инструменты на пути к спокойствию: оценка, техника "ПОБЕДИ" и следующий шаг

Первый луч надежды заключается в умении оценить натиск паники. Представьте шкалу, где 1 – это безмятежный покой, а 10 – апогей ужаса. Когда тревога начинает сковывать вас, скажите себе: "Сейчас я ощущаю себя на 5". Если волна поднимается выше, констатируйте: "Теперь это уже 6". И когда, наконец, отпускает, проследите, как цифра медленно снижается до 2 или 1.

Оценивая свои ощущения, вы, словно возводите крепость вокруг бушующего пламени, действуя сразу в нескольких направлениях:

Вы выстраиваете границы, очерчиваете пределы страха. Паника не может расти бесконечно, она неизбежно достигнет пика и пойдет на спад.

Вы подключаете разум. Чтобы оценить свое состояние по шкале, вам необходимо активировать кору головного мозга – обитель логики и анализа, ту часть, что меньше всего подвластна эмоциональному шторму (вспомните раздел об эмоциональном захвате).

Вы дистанцируетесь от самой атаки. В момент оценки вы уже не полностью поглощены паникой, а скорее наблюдаете за ней со стороны, что притупляет остроту переживаний.

Вы получаете ценную информацию об интенсивности, продолжительности и других особенностях своих приступов, что дает вам больше контроля над ситуацией. Помните, что паника – это кратковременная реакция выживания, а не вечное проклятие.

Запомните простое правило: если занять мыслящий разум, то эмоциональное напряжение неизбежно пойдет на убыль. Наш Курс лечения Панических атак предлагает множество способов усилить позитивные эмоции и ослабить хватку негатива.

Фиксируйте свои оценки уровня тревоги – это позволит вам наглядно увидеть прогресс. Кроме того, это даст вам занятие, на котором можно сосредоточиться во время приступа, хотя порой в такие моменты бывает трудно писать, когда мозг переключается в режим "бей или беги", требующий простых, инстинктивных действий.

РАСПОЗНАВАНИЕ панических атак с помощью техники "ПОБЕДИ"

Еще один мощный инструмент в борьбе за спокойствие – техника "ПОБЕДИ". Предлагаю вам карту, содержащую ключевые шаги этого метода. Вы можете вырезать ее, носить с собой и использовать в нужный момент.



Карта "ПОБЕДИ"

"П" – "Примите свое беспокойство". Решите просто пережить этот момент. Сопротивление, злость и страх лишь подливают масла в огонь. Как вы уже знаете, панические атаки – это естественная реакция организма, и бояться здесь нечего, пусть даже переживание и не из приятных.

"О" – "Обратите внимание на детали". Наблюдайте за своими ощущениями, как сторонний наблюдатель, не навешивая ярлыки "хорошо" или "плохо". Помните: вы – нечто большее, чем просто ваша тревога.

"Б" и "Е" – "Будьте естественны, ведите себя нормально". Продолжайте заниматься своими делами, дышите в привычном ритме, стараясь сделать выдох немного длиннее вдоха (техника дыхания 7:11). Избегание тревожащей ситуации, конечно, принесет временное облегчение, но в долгосрочной перспективе лишь усилит страх.

Оставаясь в ситуации, вы разрушаете нейронные связи, заставляющие мозг воспринимать ее как опасную. Недаром говорят, что первые минуты публичного выступления – самые сложные. Если вы продолжите говорить, мозг получит сигнал, что угрозы нет.

"Д" – "Давайте повторим еще раз". Продолжайте принимать свое беспокойство, наблюдать за ним и вести себя естественно, пока не почувствуете себя комфортно.

"И" – "И продолжаем надеяться на лучшее". То, чего вы боитесь, может никогда не произойти. Результаты техники "ПОБЕДИ" вас приятно удивят: вы обнаружите, что способны с легкостью справляться с самыми разными ситуациями.

Не стоит стремиться полностью избавиться от беспокойства – это едва ли возможно. Но вы вполне можете обуздать панические атаки.

Следующий шаг

Чтобы навсегда распрощаться с паническими атаками и тревогой, вам необходимо перепрограммировать свое подсознание, научить его воспринимать ситуации, вызывающие панику, как безопасные.

Наш Курс лечения Панических атак https://панические-атаки.рф/course посвящён именно этой задаче.

Если у вас есть ВСД, панические атаки, позвоните или напишите мне на вотсап, телеграм +7 (903) 726-05-38 Николай Никитенко. Для участников форума сделаю скидку. Подробнее обо мне https://voengrup.ru/about/komanda/psiholog-gipnolog/

Как лечат панические атаки и что это такое на самом деле

Нейросеть, многие психологи, психотерапевты и неврологи, как и поисковик даст информацию о том, что паническая атака - это необъяснимая внезапная тревога, но если она необъяснимая, то почему её надо лечить именно антидепрессантами, а не подорожником?)

Некоторые направления психологии отвергают наличие инстинктов у людей, что очень странно. Скорее всего, что они не изучали в 8 классе строение мозга и принципы его работы, а также зачем нам Таламус и Амигдалы.

Медицинский подход с антидепрессантами построен на принципе, что только пропив курс таблеток врач может получить диплом о высшем образовании. Медики не берут в расчет наличие у нас мозга, его обучения, чтобы не было рецидивов, а предлагают всю жизнь сидеть на антидепрессантах и наслаждаться побочкой от пожизненной импотенции до набора веса, а список там весьма существенный. Сказки про низкий серотонин, как причину депрессии, берут свои корни от Фрейда, который не смог никого вылечить с помощью психоанализа, но у него успешно пошла продажа кокаина, от которого он сам был зависим, поэтому не стоит удивляться сексуальному контексту в его книгах и статьях. Клиенты психоаналитиков "заражают" негативными эмоциями своего психоаналитика, который в свою очередь идет к своему психоаналитику и так далее, а Бигфарма зарабатывает деньги.

На данный момент в США на 350 миллионов человек выписывается в год 244 миллиона рецептов на антидепрессанты, то есть здоровых людей становится все меньше. К сожалению, ВОЗ и наш Минздрав пошли по этому пути. Про серотониновый и дофаминовый синдром нам никто не хочет говорить)

Кому интересно, есть пара интересных фильмов: Психиатрия индустрия смерти https://disk.yandex.ru/i/Kqvy1V-PC26s2A и Маркетинг безумия https://disk.yandex.ru/i/fbIZZcpBnQWGqw. Конечно, в запущенных и острых случаях есть смысл принимать какое-то время такие препараты, но они не показали себя в лечении эмоциональных состояний (от депрессии и невроза до панических атак и ПТСР)

БДГ фаза сна и её влияние на наше психическое здоровье

БДГ фаза сна ссответствует состоянию гипнотического транса, когда за закрытыми веками глазные яблоки ходят из влево-вправо. В этот момент происходит обновление инстинктов, рефлексов и обработка незавершённых эмоциональных переживаний.

Именно в БДГ состоянии можно переобучить Амигдалы, которые и включают инстинкт самосохранения (панические атаки), поэтому сеансы гипноза оптимальное и безопасное решение, которое может переобучить эмоциональную часть мозга (подсознание). Антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы не могут избавить от панических атак и других эмоциональных состояний, поэтому рекомендуется длительный прием и часто случаются рецидивы, так как мозг ничему не научился.

СРК при панических атаках

Синдром раздражённого кишечника может быть в виде диареи, что помогает нам облегчить кишечник и стать легче, чтобы убежать от хищника или измазаться тем, что вышло, чтобы стать не привлекательным в глазах хищника. Скорее всего, что вы слышали про медвежью болезнь. Самое странное, что СРК от волнения или испуга рекомендуют лечить с помощью таблеток и диет, но когда понимаешь принцип работы организма, то все становится на свои места.